断食研修での過ごし方

こんにちは、企画開発の福永です。

 

以前ちらっとお話しましたが、断食研修に参加させて頂きました。

数ある研修の中で、いろんな意味で人気の高い断食研修。その実態は社員の健康を考えて、

伊豆の施設で10日間（断食は7日間）、規則正しい生活と運動を行う、体質改善を目的とした研修です。

参加条件を分かりやすく説明しますと、

 

上司）君、最近お腹でてきたんじゃない？

 

メタボ社員）そ、そんなことないですよ！着膨れです。

 

上司）Yシャツなのに着膨れか。それにデスクワークばかりで運動もしていないんじゃないか？

 

メタボ社員）ジョギングを少々。

 

上司）最近いつ走ったの？

 

メタボ社員）春先に・・・。梅雨とかあったし、夏は汗をかきますので！

 

上司）断食、行こうか。

 

 

聞いた話です。フィクションです。健康診断で再検査になった方や、健康でも何年も行っていないと参加しやすいです。

 

私は健康診断で再検査となったため、参加することができました。（5年ぶり2回目）

やせ過ぎ+中性脂肪が足りなくての再検査なんですけどね。

健康診断で言われた目標体重は+5kg、しかし断食しながら増やすのは至難の技ですので、

たくさん運動をすることを目標にがんばってきました。

 

 

毎朝6：30から1時間ほどのウォーキング。早朝は涼しくて気持ち良いですね。

 

 

日中は観光地を巡って歩いたりもします。とにかくひたすら歩きます。

 

 

下界は誘惑がいっぱいです。

 

 

こちらが断食中の主食、人参ジュース。おすすめな飲み方はレモンを絞って入れます。

喉を通過した瞬間に訪れる独特の風味を、梅干しをほおばることでマイルドにごまかせます。

8日目以降の補食が始まると念願の固形物が食べられます。バランス良い食事で、とても美味しかったです。

 

不足しがちな塩分は部屋に置いてある塩を直接口に含みます。

他に体を温めるしょうが湯に、糖分を摂取する黒砂糖を入れて飲んだりします。

運動は他にプールで泳いだり、卓球やボウリングをしました。

 

たくさんウォーキングした後は露天風呂で汗を流し、サウナで汗をまたかく。

ゆったりと規則正しい生活を行なったことで、体重は-3kgに落ちました。ぽっちゃり系の社員は-5kg以上いったとか。

なにごとも目標をもって、計画的に行なうことが大切ですね。

どんな仕事でも体が資本。良い仕事をするためにも健康第一で過ごしたいです。

 

　目標体重が+8kgに遠のいてしまった福永でした。